Streching, la mejor forma de empezar el día

Realizar una rutina de estiramientos en la mañana contribuye a soltar tus músculos después de dormir. Calentar antes de hacer los estiramientos puede evitar una torcedura. La mayor parte de los estiramientos no llevan mucho tiempo y requieren poco espacio. Aunque sólo tengas tiempo para hacer unos cuantos estiramientos cada mañana, habrás iniciado el día positivamente.

Estiramiento de Piernas
Los estiramientos de las piernas promueven el flujo sanguíneo después de dormir. Agita las piernas para calentar los músculos, y después coloca la mano derecha en el respaldo de una silla. Párate derecho y dobla la pierna izquierda a la altura de la rodilla y agarra el talón izquierdo con la mano izquierda. Jala el tobillo hacia ti hasta que sientas estirados los músculos de la pierna izquierda. Mantén la postura hasta cinco y baja el tobillo para terminar el estiramiento. Realiza 10 repeticiones con la pierna izquierda y diez con la pierna derecha.

No Comments Yet

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *